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PROTOCOL: LUNES

CUÁDRICEPS / GLÚTEO / PANT.

TREN SUPERIOR: 4 Series de 15 Repeticiones con Poco Peso

TREN INFERIOR: 4 Series de 15 Repeticiones Peso moderado, Ultima Repeticion al fallo

• [1] 170g Pollo + Ensalada + 100g Arroz Salvaje
• [2] 1 Huevo + 5 Claras + Nopales + Tortilla + Fruta
• [3] 170g Pollo + Verdura + 2 Salmas
• [4] Atún + Ensalada + 2 Galletas Arroz + Fruta
• [5] Shake Proteína + 1 Pan Doble Cero